Molte persone, nel corso della loro vita, si interessano prima o poi al tema della crescita dei capelli. Ottenere i risultati desiderati, però, non deve essere frustrante.
Cos'è la biotina?
La biotina offre molti vantaggi per il nostro corpo. Contribuisce al normale metabolismo energetico e aiuta a liberare energia da grassi, carboidrati e proteine.
La biotina è nota anche come vitamina H, vitamina B7 o coenzima R. La sostanza appartiene alla famiglia delle vitamine B idrosolubili. La biotina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.
Ma il nutriente è estremamente popolare anche come vitamina della bellezza. La biotina supporta infatti il mantenimento di pelle e capelli sani. Un ulteriore pregio di questa vitamina tuttofare: contribuisce al mantenimento di membrane mucose normali.
Possibili benefici della biotina per i capelli
Alla biotina vengono attribuiti numerosi effetti positivi sui capelli:
- Miglioramento della struttura del capello
- Capelli lucidi
- Maggiore resistenza
- Aumento della crescita dei capelli
- Nuova formazione delle radici dei capelli
- Inversione della caduta dei capelli
- Ispessimento dei capelli fini
- Riparazione dei danni da styling dovuti a decolorazioni e strumenti per lo styling
A causa della sua importanza per pelle e capelli e del suo ruolo nella formazione della cheratina, la biotina è senza dubbio importante per la salute e l'aspetto dei nostri capelli. Tuttavia, i benefici appena citati non sono considerati scientificamente provati. Non esistono inoltre scoperte da ritenersi certe che un apporto di biotina superiore al normale fabbisogno abbia effetti benefici sulla struttura dei capelli.
Dove si trova la biotina
La biotina è una vitamina naturalmente presente. Può essere assunta tramite l'alimentazione. Per un apporto sufficiente di biotina sono però necessari quotidianamente diversi alimenti ricchi di biotina. Le fonti naturali di biotina sono:
- Uova
- Pesce
- Noci
- Lenticchie
- Avocado
- Latticini
- Banane
Essendo la biotina una vitamina idrosolubile, nella preparazione di alimenti ricchi di biotina bisognerebbe fare attenzione a non lavarli o metterli in acqua troppo a lungo e, se possibile, a riutilizzare l'acqua di cottura.
Integrazione alimentare
Qualora risultasse difficile un apporto sufficiente tramite l'alimentazione, l'uso di integratori di biotina può essere utile.
La biotina può essere immagazzinata dal nostro organismo solo in minima parte, motivo per cui un apporto regolare è importante. La biotina in eccesso, che il corpo non riesce più ad assorbire o utilizzare direttamente, viene semplicemente espulsa per via naturale.
Maschera per capelli alla biotina fai-da-te
Con questa maschera per capelli alla biotina potete concedervi un momento di benessere a casa. Questa maschera fatta in casa può essere facilmente realizzata con rimedi domestici. Il meglio: è vegana e priva di siliconi dannosi, microplastiche e parabeni.
Ecco come fare:
- Schiacciare la polpa di un avocado in una ciotola con una forchetta
- Sciogliere brevemente 3 cucchiai di olio di cocco a bagnomaria e aggiungerlo
- Polverizzare 3 compresse di biotina con un mortaio e mescolarle
- Lasciare agire la maschera per 15-20 minuti e poi risciacquare con acqua tiepida e shampoo
- Godetevi capelli rinfrescati e lucenti!