L-citrullina: per aumentare l'intensità dell'allenamento per forza, tenuta e resistenza.

La citrullina è un amminoacido non essenziale che agisce come un intermedio nel ciclo dell'urea insieme all'arginina e all'ornitina per liberare il corpo dell'ammoniaca, un sottoprodotto del metabolismo delle proteine.

Soprattutto, L-citrullina è un prodotto popolare per il supporto dell'allenamento, la rigenerazione, la funzione del fegato e un donatore di energia.
Questo amminoacido naturale è un suggerimento per qualsiasi atleta in quanto aiuta il corpo ad abbattere l'ammoniaca, un sottoprodotto di un intenso esercizio fisico. La citrullina può causare una maggiore formazione di azoto e migliora la forza e la resistenza muscolare a causa dell'effetto che migliora la circolazione.
Poiché la citrullina è un precursore dell'arginina, può avere implicazioni per i livelli di arginina del corpo.

La citrullina svolge anche un ruolo importante nel mantenimento di un sistema immunitario sano.

• per una tenuta migliore
• può supportare il fegato
• elimina i prodotti finali metabolici correlati alle prestazioni
• supporta una pronta guarigione dopo l'allenamento
• promuove la forza muscolare e la resistenza
• sostanza pura

Consiglio di combinazione: poiché la citrullina migliora la risintesi della creatina, combinare la citrullina con la creatina sembra avere senso per garantire livelli di creatina muscolari elevati e ripristinati rapidamente, oltre a massimizzare il recupero e le prestazioni.

Gli scienziati dell'Università di Amburgo-Eppendorf sono stati in grado di dimostrare che l'assunzione di citrullina aumenta in modo dose-dipendente la concentrazione di arginina nel plasma e la formazione di NO. La citrullina ha effettivamente aumentato i livelli plasmatici di arginina in modo più efficace rispetto all'arginina stessa.A differenza dell'arginina, la citrullina non subisce la degradazione dell'arginasi intestinale.
Fonte: Schwedhelm E et al .: Proprietà farmacocinetiche e farmacodinamiche della L-citrullina orale e L-arginina: impatto sul metabolismo dell'ossido nitrico; Br J Clin Pharmacol. 2008 gennaio; 65 (1): 51-9

Coloro che mangiano l'anguria prima dell'esercizio fisico hanno un minor rischio di dolori muscolari dopo l'esercizio. Questo è quello che hanno scoperto gli scienziati spagnoli. Si ritiene che la L-citrullina contenuta nell'anguria sia responsabile di questo effetto. I partecipanti che avevano bevuto un cocomero un'ora prima di fare sport potevano alleviare il dolore muscolare.
Fonte: aponet.de, 17.08.2013: Il succo di anguria protegge dai dolori muscolari