De nombreuses personnes s'intéressent à la croissance des cheveux à un moment donné de leur vie. Obtenir les résultats souhaités ne doit pas forcément être frustrant.
Qu'est-ce que la biotine ?
La biotine offre de nombreux avantages pour notre corps. Elle contribue à un métabolisme énergétique normal et aide à libérer l'énergie des graisses, des glucides et des protéines.
La biotine est également connue sous le nom de vitamine H, vitamine B7 ou co-enzyme R. Cette substance appartient à la famille des vitamines B hydrosolubles. La biotine contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
Mais ce nutriment est aussi très prisé comme vitamine de beauté. En effet, la biotine soutient le maintien d'une peau et de cheveux sains. Autre atout de cette vitamine polyvalente : elle contribue au maintien de muqueuses normales.
Avantages potentiels de la biotine pour les cheveux
On attribue à la biotine de nombreux effets positifs sur les cheveux :
- Amélioration de la structure capillaire
- Cheveux brillants
- Résistance accrue
- Croissance accrue des cheveux
- Nouvelle formation des racines
- Inversion de la chute des cheveux
- Épaississement des cheveux fins
- Réparation des dommages causés par les décolorations et les appareils de coiffage
En raison de son importance pour la peau et les cheveux ainsi que de son rôle dans la formation de la kératine, la biotine est sans aucun doute importante pour la santé et l'apparence de nos cheveux. Cependant, les avantages susmentionnés ne sont pas scientifiquement prouvés. Il n'existe pas non plus de données considérées comme certaines prouvant qu'un apport en biotine supérieur aux besoins normaux ait des effets bénéfiques sur la structure des cheveux.
Où trouver la biotine
La biotine est une vitamine d'origine naturelle. Elle peut être absorbée par l'alimentation. Cependant, pour un apport suffisant en biotine, plusieurs aliments riches en biotine sont nécessaires quotidiennement. Les sources naturelles de biotine sont :
- Les œufs
- Le poisson
- Les noix
- Les lentilles
- Les avocats
- Les produits laitiers
- Les bananes
Comme la biotine est une vitamine hydrosoluble, il faut veiller, lors de la préparation d'aliments riches en biotine, à ne pas les laver ou les faire tremper trop longtemps et à réutiliser l'eau de cuisson si possible.
Compléments alimentaires
Si un apport suffisant par l'alimentation s'avère difficile, l'utilisation de compléments alimentaires à base de biotine peut être utile.
La biotine ne peut être stockée qu'en faible quantité par notre organisme, c'est pourquoi un apport régulier est important. L'excès de biotine que le corps ne peut plus absorber ou utiliser directement est simplement éliminé par les voies naturelles.
Masque capillaire à la biotine à faire soi-même
Avec ce masque capillaire à la biotine, vous pouvez vous offrir un moment de bien-être à la maison. Ce masque fait maison peut être facilement réalisé avec des remèdes de grand-mère. Le meilleur : il est vegan et exempt de silicones nocifs, de microplastiques et de parabènes.
Voici comment faire :
- Écraser la chair d'un avocat dans un bol à l'aide d'une fourchette
- Faire fondre brièvement 3 cuillères à soupe d'huile de coco au bain-marie et l'ajouter
- Broyer 3 comprimés de biotine avec un mortier et les mélanger
- Laisser agir le masque 15 à 20 minutes puis rincer à l'eau tiède avec du shampoing
- Profitez de cheveux rafraîchis et brillants !