Hippocrate le savait déjà: La valériane apaise et stimule le sommeil.

Botanique: Valeriana officinalis
Sanskrit: Tagara
Chinois: Xie cao
Français: guérit-tout, herbe aux chats, herbe à la femme meurtrie, herbe à la menstrue


Que la valériane apaise et favorise le sommeil, cela est connu depuis quelques siècles. À la fin du 18ème siècle les médecins ont découverts les propriétés de cette plante qui stimule la préparation au sommeil. La valériane était considérée dans la Grèce antique comme une panacée et utilisée au Moyen-Âge contre les infections occulaires.

Quel est l'effet de la valériane?

L'extrait de racine de valériane est riche en huile essentielle, qui est composé d'ingrédients précieux comme les monoterpène et les sesquiterpène. Ces ingrédients inhibent les neurotransmetterus dans le système nerveux central et possède des propriétés stimulantes pour s'endormir et dormir sans se réveiller. En outre, la valériane a une influence positive lors d'une grande tension mentale et lors d'un sentiment d'agitation.

Étude sur l'influence soutenue de la valériane sur le sommeil

Dans une étude norvégienne contrôlée placebo de 405 sujets, qui se plaignaient de troubles de sommeil généraux, la valériane a été testée sur une période de deux semaines. Le but primaire de cette étude, la  preuve que la valériane améliore la qualité du sommeil.

Le résultat: Dans la qualité du sommeil on a documenté une amélioration moyenne de 29%.

Également dans la fréquence de réveil nocturne et de la durée du sommeil, la tendance était la même. Il n’y a pas eu de résultats indésirables importants lors de la consommation de valériane.


Conclusion: Selon les estimations des chercheurs, la consommation de valériane est considérée comme sûre. D’après les résultats, la valériane a un effet positif sur la qualité du sommeil.  
(Source: PLoS One, 2007, A televised, web-based randomised trial of an herbal remedy (valerian) for insomnia.)
 

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