Hippocrate le savait déjà: La valériane apaise et stimule le sommeil

Botanique: Valeriana officinalis
Sanskrit: Tagara
Chinois: Xie cao
Français: Guérit-tout, herbe aux chats, herbe à la femme meurtrie, herbe à la menstrue

L'effet favorisant le sommeil et le repos de la valériane est bien connu depuis plusieurs siècles. A la fin du 18ème siècle, les médecins ont pris conscience des propriétés de la plante qui favorisent la somnolence. Auparavant, la valériane était considérée comme une panacée dans la Grèce antique et au Moyen Age, elle était utilisée pour traiter les maladies oculaires.

Comment fonctionne la valériane?

Les extraits de racine de valériane sont riches en huiles essentielles composée d'ingrédients précieux tels que les monoterpènes et les sesquiterpènes. Ces ingrédients inhibent les substances messagères dans le système nerveux central et ont donc des propriétés endormantes et favorisant le sommeil. En outre, la valériane montre une influence positive dans les cas de grande tension mentale et d'anxiété.

Étude sur l'influence favorable de la valériane sur le sommeil

Une étude norvégienne contrôlée par placebo a testé la valériane sur une période de deux semaines. 405 personnes se plaignant de troubles généraux du sommeil y ont participé. L'objectif principal de l'étude était de démontrer que la valériane améliore la qualité du sommeil.

L'étude a conclu à une amélioration moyenne de 29 % de la qualité du sommeil.
Des résultats similaires ont également été documentés pour la fréquence du réveil et la durée du sommeil. Aucun effet indésirable grave n'a été observé sous valériane au cours de l'étude.
Les auteurs ont donc conclu que la consommation de valériane est considérée comme sûre. De plus, il y a des indications d'un effet positif de la valériane sur la qualité du sommeil.
(Source: PLoS One, 2007, A televised, web-based randomised trial of an herbal remedy (valerian) for insomnia).

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