Estos alimentos son bombas de nutrientes naturales.

Gracias a los alimentos ricos en nutrientes: ¡Adiós sensación de cansancio!

Fatiga, falta de energía, desmotivación: todo el mundo conoce los días caracterizados por estos asesinos del estado de ánimo. ¿Pero sabías que puedes contrarrestar esto con ciertos alimentos? En los últimos años, el término “superalimento” se ha vuelto cada vez más popular. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esta tendencia?

No existe una pauta precisa sobre qué alimentos se consideran superalimentos. Los superalimentos se refieren a alimentos que se consideran especialmente beneficiosos para la salud debido a su densidad de nutrientes excepcionalmente alta. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros ingredientes valiosos. También se dice que las sustancias vegetales secundarias que contiene, como colores, sabores y fragancias, tienen efectos positivos en el cuerpo.

Un superalimento puede tener un efecto particularmente alto concentración de una sustancia valiosa Tener un ingrediente o una mezcla favorable de diferentes ingredientes. Algunos superalimentos tienen efectos antiinflamatorios, antivirales, antibacterianos o inmunomoduladores. Naturalmente, también favorecen el rendimiento: una alternativa mucho mejor que el café y las bebidas energéticas, que sólo pueden aumentar los niveles de energía durante un breve periodo de tiempo.

Bombas de nutrientes para un sistema inmunológico fuerte:

Un sistema inmunológico fuerte es crucial para prevenir enfermedades y mantener nuestro cuerpo sano y en forma sostener. Algunos superalimentos son ricos en antioxidantes que pueden proteger nuestras células de los dañinos radicales libres.
Radicales libres Son productos intermedios del metabolismo que se producen naturalmente en cada célula del cuerpo. Además, el desarrollo se ve favorecido por el consumo de alcohol y nicotina, la radiación ultravioleta, las toxinas ambientales y una dieta desequilibrada.

Los radicales libres muestran un electrón desapareado y, por lo tanto, son extremadamente reactivos.
Esto conduce a ellos Arrebatar electrones de reactivos potenciales para lograr una mayor estabilidad química. Este proceso se llama oxidación. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y protegen las células del cuerpo del estrés oxidativo. Incluyen vitamina C, vitamina E, zinc, cobre, manganeso y vitamina B2.

Bombas de nutrientes perfectas:

Bayas
Cítricos
Espinacas
Brócoli
Nueces
Tomates
Espino amarillo

Cabe señalar que los alimentos de alta calidad suelen tener más antioxidantes. Además, la vitamina C no es resistente al calor. Estos alimentos se deben consumir crudos o preparados suavemente.

Superalimento para tener más energía:

Té Matcha: gracias a las sustancias vegetales, la cafeína que contiene entra lentamente en la sangre, lo que favorece un efecto duradero.
Quinua: Contiene naturalmente hierro y magnesio. Los micronutrientes contribuyen a la función cognitiva normal y al metabolismo energético normal. Los carbohidratos complejos de la quinua se liberan lentamente en el cuerpo, proporcionándole energía a largo plazo.
Plátanos: El valor para la salud de esta fruta es muy alto. Contienen tres formas diferentes de azúcar (fructosa, sacarosa y glucosa) y, por tanto, son fuentes continuas de energía. El azúcar favorece la producción de serotonina, lo que aumenta el bienestar. Los plátanos también contienen minerales beneficiosos para la salud como magnesio, potasio, hierro, yodo, zinc, oligoelementos y vitaminas A, B, C y E.
Chocolate negro: cuanto más oscuro es, mayor contenido de cacao contenido y más saludable será. Se dice que aumenta la capacidad de concentración y mejora el flujo sanguíneo.
Agua: ¡No es exactamente un superalimento, pero sigue siendo extremadamente importante! Desempeña un papel importante como medio de transporte de todos los nutrientes. Si se consume muy poca agua a lo largo del día, la sangre se vuelve más espesa, lo que significa que el oxígeno y los nutrientes tardan en llegar al cerebro y a las células. Esto puede provocar una sensación de debilidad. Por tanto, es fundamental cubrir adecuadamente el propio balance hídrico.

Por supuesto, existen muchos otros superalimentos para todos los campos de aplicación posibles. Estas potencias lo tienen todo. Complementan perfectamente tu dieta diaria y pueden integrarse fácilmente en ella.