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Sind Sie ausreichend mit Vitamin D versorgt?

1. Schmerzen in den Knochen und Gliedern
Vor allem im Winter sind die Glieder morgens nach dem Aufstehen ein bisschen unbeweglicher als sonst.

Weitere Beschwerden sind eindeutige Anzeichen von Vitamin D Mangel:

  • Wadenkrämpfe
  • Schmerzen in der Nackenmuskulatur
  • regelmäßige Kopfschmerzen
  • schmerzende Füße beim Stehen
  • Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Ageschlagenheit
  • hoher Schlafbedarf
  • Winterdepression und Frühjahrsmüdigkeit
  • Sonnenallergie und Pollenallergie

2. Sie haben Übergewicht
Ein höherer Prozentsatz von Körperfett hat Einfluss auf den Vitamin-D-Spiegel im Blut. Experten sind überzeugt, dass Vitamin D fettlöslich ist. Also ganz salopp kann man sagen: Je mehr Körperfett ein Mensch hat, desto mehr Vitamine werden verdünnt, desto mehr Vitamin D braucht er, um das auszugleichen.

3. Sie haben dunklere Haut
Studien haben demografische Unterschiede bei Vitamin-D-Mängeln ergeben. Denn Pigmentierung ist ein natürlicher Sonnenschutz. Und ein LSF 30 senkt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren um 97 Prozent. Menschen mit dunklerer Haut müssen also entsprechend länger und öfter in die Sonne.

4. Sie schwitzen stark am Kopf
Ja, auch das kann ein Indikator für Vitamin-D-Mangel sein. Noch vor einem Jahrhundert stellten Ärzte nach der Geburt einer Frau die Frage: Wie verschwitzt ist Ihr Kopf? – Das ist kein Witz, denn das ist eines der typischsten Anzeichen eines Vitamin D-Mangels.

5. Probleme mit dem Bauch
Menschen mit Morbus Crohn, Glutenunverträglichkeiten oder chronisch entzündlichen Darmerkrankungen leiden eher an Vitamin-D-Mangel – weil diese Krankheiten die Fettaufnahme beeinflussen. Bei diesen und anderen Leiden des Verdauungstrakts kann die Aufnahme von Fett niedriger sein. Und dann nimmt man wiederum weniger des fettlöslichen Vitamin D auf.

 

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