Schon Hippokrates wusste: Baldrian beruhigt und fördert den Schlaf.

Botanisch: Valeriana officinalis
Sanskrit: Tagara
Chinesisch: Xie cao
Deutsch: Baldrian, Katzenkraut, Stinkwurz, Hexenkraut, Augenwurzel, Mondwurz, Bullerjan, Tolljan, Katzenwargel

Die schlaffördernde und ruhegebende Wirkung des Baldrians ist allgemein bekannt und das bereits seit einigen Jahrhunderten. Ende des 18. Jahrhunderts wurden Mediziner auf die Eigenschaften der Pflanze, die die Schlafbereitschaft fördern, aufmerksam. Zuvor galt Baldrian im antiken Griechenland als Allheilmittel und im Mittelalter wurde er gegen Augenleiden eingesetzt.

Baldrianwurzelextrakte sind reich an ätherischem Öl, das sich aus wertvollen Inhaltsstoffen zusammensetzt, wie z.B. Monoterpene und Sesquiterpene. Diese Inhaltsstoffe hemmen Botenstoffe im zentralen Nervensystem und besitzen dadurch einschlaf- und durchschlaffördernde Eigenschaften. Darüber hinaus zeigt Baldrian einen positiven Einfluss bei großer geistiger Anspannung und bei einem unruhigen Gefühl.

Eine placebo-kontrollierte norwegische Studie testete Baldrian über einen Zeitraum von zwei Wochen. 405 Personen, die über allgemeine Schlafprobleme klagten, nahmen daran teil. Das primäre Studienziel war der Nachweis einer verbesserten Schlafqualität durch Baldrian.

Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass es hinsichtlich der Schlafqualität zu einer durchschnittlichen Verbesserung von 29% kam. Ähnliche Resultate wurden auch bei der Häufigkeit des Erwachens und der Schlafdauer dokumentiert. Während der Studie traten keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse unter Baldrian auf.
Die Autoren kamen somit zu dem Schluss, dass der Verzehr von Baldrian als sicher gilt. Zudem liegen Hinweise auf eine positive Wirkung von Baldrian auf die Schlafqualität vor.
(Quelle: PLoS One, 2007, A televised, web-based randomised trial of an herbal remedy (valerian) for insomnia.)

• beruhigt und kann die Schlafbereitschaft fördern
• für erholsamen Schlaf
• damit der nächste Tag ausgeruht und voller Frische beginnt
• bei großer geistiger Anspannung